czy od

No ja już wróciłem. Nie było mnie trochę, bo zbroję czyściłem, bo trochę obsrana była, ale teraz już jestem. Możemy rozmawiać o bytach absolutnych. W ogóle to zlewkę dzisiaj dostałem od takiej jednej laski, no ale chuy. Chyba się umówię z taką jedną azjatką. Ma na imię Nina. Średnia, ale może być, zresztą wybredny nie rucha. Była u mnie dzisiaj [...]

Cześć. Stosuje dietę Niskowęglowodanową nie przekraczając 100g węgli. Obniżyłem kcal. Czy suplementacja Kreatyna, Bcaa, Cytruliną i białkiem od Sfd pure 80 będzie ok aby utrzymać siłę lub nawet poprawić ?

[...] się, bo wchodzimy w rytm organizowanych gal, do którego przyzwyczailiśmy fanów. Mniej niż pół roku przed nami do końca 2020, a planujemy zorganizować jeszcze 3 gale. Mówię oczywiście o tej najbliższej i dwóch kolejnych. Jest Prezes zadowolony z karty walk gali FEN 29: LOTOS Fight Night Ostróda? PJ: Jestem zadowolony i mam nadzieję, że taki skład [...]

[...] o tytuł wagi lekkiej na gali UFC 254. Gaethje uważa, że Nurmagomedov ma jeden wielki słaby punkt. Justin Gaethje ma za sobą cztery wygrane walki, a ostatnią z nich zakończył wielkim zwycięstwem przez TKO nad Tonym Fergusonem zdobywając tytuł tymczasowego mistrza wagi lekkiej. Stoi jednak przed nim trudne zadanie, by pokonać niepokonanego [...]

[...] m.in. koronawirus i sesja. Ale jak zawsze ostatecznie wracam na siłownię, na tyle już weszło mi to w krew :-D Przechodząc do konkretów: formę mam aktualnie żadną, więc zaczynam prawie od zera, z tym że moje mięśnie przynajmniej jako tako pamiętają technikę ćwiczeń. Przez przejście z aktywnego trybu życia na siedzenie w domu bez zwracania [...]

Oczywiście ,że można jeść zupy i to bez różnicy czy na redukcji czy na masie . Najważniejsze żeby dieta była urozmaicona . Zupy mogą stanowić cenne urozmaicenie zdrowego jadłospisu. Wiele zależy od jakości użytych do ich przygotowania półproduktów oraz właściwego zbilansowania. O ile zupy przygotowane na bazie świeżych sezonowych warzyw, [...]

Witaj, skoro dopiero zaczynasz i Twoim celem jest zwiększenie masy i kształtowanie sylwetki, to musisz wiedzieć, że suplementy oczywiście będą przydatne, ale musisz zacząć od diety o dodatnim bilansie kalorycznym. Jeśli nie wiesz jak sprawdzić czy jesteś na dodatnim bilansie energetycznym, zacznij od obliczenia dziennego zapotrzebowania. W tym [...]

Tsu - a wiesz zastanawiałam sie czy nie posłuchac fizjo od Kabo i polecieć sprinty:) A tak na serio to prawie spacer był... Moze trochę serducho popikało i tyle.

[...] gdy mamy mało kcal, nie chodzimy zbyt głodni, bo prawie cały czas syci ale u Mnie spowodowało to, że trawienie nie wyrobiło. Jak pisałem zdęty, w pasie więcej niż w obręczy barkowej, czasami się zastanawiałem, po co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i [...]

Cześć, to mój pierwszy post na forum. Mam 14 lat, od około połowy roku działam głównie na drążkach i trochę na siłowni. Wzrost to 172 i ok. 60kg wagi. W którą stronę powinienem iść? Masa czy jednak trzymanie wagi + niższy bf?

[...] od Bellatora. Rozmawiałam z kilkoma różnymi organizacjami. Właściwie to nie wiedziałam, że będę miała tyle dużych ofert. Wiedziałam, że otrzymam propozycje od dużych graczy takich jak Bellator czy ONE FC, ale miałam pięć czy sześć z ogromnych, solidnych organizacji i musiałam zdecydować. W tym momencie kariery Bare Knuckle Fighting [...]

[...] dopuszcza) choćby niewielkiej ilości węglowodanów - na przykład 15-20 g. W ten sposób pobudzisz przed treningiem maszynerię anaboliczną, którą trening tylko wzmocni i dostarczysz paliwa do mięśni, czyli trening będzie mógł być bardziej efektywny. Jednocześnie zapewnisz materiał budulcowy do efektywnego powiększania komórek mięśniowych. Innym [...]

[...] ogóle. Ja takiego fizjo szukałem ze 3 lata zanim trafiłem na takiego, który ogarnia temat, a teraz jest takich osób zdecydowanie więcej i łatwiej do nich dotrzeć. Niestety jest też cała masa takich, którzy zupełnie się na tym nie znają i szkoda kasy. A jednak współpraca z fizjo osób trenujących siłowo prędzej czy później staje się koniecznością.

[...] Poniższe dane prezentują % udział środków z grupy anaboliczno-androgennej w trakcie cyklu dopingowego. Cykl jest to stosowanie od jednego do kilku środków przez 6, 8, 10, 12 czy 16 tygodni. Zdarzają się osoby biorące SAA przez wiele miesięcy czy nawet przez długie lata, wtedy ryzyko jest zupełnie inne niż np. przy doraźnym sięganiu po podobne [...]

Witaj. Witam chciałem sie zapytać czy mając skolioze odcinka lędzwiowego mógłbym dalej wykonywać cwiczenia takie jak -wiosłowanie sztangą z podchwytem -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej wszystko tak naprawdę będzie zależało od stopnia skoliozy i tego, czy daje negatywne skutki na odczucia w obrębie lędźwi, czy czujesz mocniejsze ich napięcie, [...]

Michal nie wiem w zasadzie co Ci powiedzieć, bo nie wiem czego do konca oczekujesz od startow. Jedni wychodzą tylko dla funu, inni zeby zaliczyc final w Sopocie, inni wygrać MP, a inni wygrywać w pro. Ja kiedys bylem w tej 3 grupie, z ambicjami na 4. I ciezko mi sie teraz przestawić na 1 czy 2. Na pewno nie można patrzec za krytycznie na siebie, [...]

Witaj! Przede wszystkim nie powinienes sie sugerowac opinia "jakiegos ratownika", tylko skonsultowac kontuzje z firjoterapeutą, ktory zna sie na rzeczy;-) Zwichniecie rzepki polega na jej przemieszczeniu, gdzie niestety traci ona swoja stabilnosc i wychodzi poza fizjologiczne miejsce swojej pracy. Zwykle do takiej kontuzji dochodzi w wyniku [...]

[...] mniej, powstają przeciążenia, sylwetka się sypie szczególnie jak ktoś ma jakiś problem. A rozciągnie jest ważnym elementem w bieganiu, zawsze na koniec treningów grupowych czy w planie od trenera miałam rozciąganie. Czy się lubi czy nie powinno się robić. Ludzie zaniedbują wiele elementów a później właśnie się czyta, że bieganie złe, że [...]

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

[...] przepuklinę między kręgową sprzed kilku dobrych lat- to pewnie wtedy plecy mi się zesrały na ostro po raz pierwszy w życiu... jeszcze zweryfkiował mi chorobę scheueuremanna czy jakoś tak... operacji aby ogarnąć tą przepukliny nie będzie bo nic by mi nie pomogła albo bardzo mało, plus taki że w 80% to mam problemy z brzuchem prostym. Za tydzień [...]